高血压是一种常见的慢性的病，它在老年人中的发病率尤其高。高血压会对心血管系统产生长期压力，增加心脏病、中风、肾功能衰竭等问题的风险。然而，老年人可以通过改变生活方式和坚持健康习惯来预防高血压的发生。下面是武汉高档养老院给出的一些具体的建议。

首先，合理饮食是预防高血压的关键。老年人应保持低盐、低脂肪的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉、豆类等。同时，限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪含量，尽量避免摄入过多的加工食品和高糖饮料。多食用富含钾的食物，如香蕉和土豆，可以帮助身体排出多余的钠，维持血压正常。

保持适当的体重也是防止高血压的重要因素。老年人应该注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持适度的体重。定期进行身体活动，如散步、打拳等，可以增强心血管系统的功能，降低血压。

此外，戒烟限酒也是防止高血压的重要措施。烟草中的尼古丁会刺激心脏，使心跳变快，血压升高。过量饮酒也会对血压产生影响，老年人应限制每天的饮酒量。

心理因素对血压也有很大的影响。老年人应保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。可以通过参加社交活动、学习新技能等方式保持心理健康。

此外，老年人应定期进行血压检测。即使没有出现症状，老年人也应该每年进行一次血压检测，以便及时发现并处理高血压。

总结来说，老年人可以通过改变生活方式和坚持健康习惯来预防高血压的发生。在饮食、体重、生活方式、心理状态等方面作出调整，都有助于维持正常的血压水平。同时，定期进行血压检测，及时发现并处理高血压也是非常重要的。