武汉养老院哪家好?武汉市硚口区解放社区汉兴阳光养老院座落在武汉汉口,收费标准合理,是您在挑选敬老院养老院时的不错选择,欢迎咨询!

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武汉敬老院

联系方式

武汉市汉兴阳光养老院
联系人:吴院长
电   话:13007144112
座   机:027-85856888
地   址:武汉市硚口区解放大道911号(宝丰路车站旁,艳阳天酒店正对面)

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老人失眠解决方法

信息来源:http://www.whhxyg.com/ 作者:武汉市硚口区解放社区汉兴阳光养老院  发布时间:2022-07-21

1、找到适给的生物钟。

每个人都有一套生物钟,老人可以全身心放松,来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

2、正确看待安神药。

不要使用安神药,以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠,还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱,就不太会有大的问题。

3、注意唾前的饮食。

晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食,可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。

4、营造适宜的睡眠环境。

建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。

5、适当增加锻炼。

如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

6.睡前的准准工作。

晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟

睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。

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